「病気や老化の原因」は「カラダの硬さ」にある。老化を防ぎ、病気を改善する方法、入浴や体操、姿勢の保ち方や食べ物など、毎日の生活の中で自分でできる「ほぐし法」をわかりやすく解説。

第１章　思い込みに要注意！実はあなたのカラダはこんなに「硬い」！（あなたのカラダはどんどん硬くなっている！
「カラダが硬い」ってどんなこと？　ほか）
第２章　病はカラダの硬さから―硬いところに病気は起こる！（「カラダが硬い」とどうなるの？
日本人の死亡原因には「硬い病気」が多い！　ほか）
第３章　今日から実践！こんな習慣が「カラダの硬さ」をみるみるほぐす！（「軽い運動」でほぐす
「正しい姿勢」でほぐす　ほか）
第４章　２７の症状別・病気別「カラダの硬さ」をほぐして病気を治す（頭痛
肩コリ　ほか）
第５章　体験者の声を紹介「カラダの硬さ」をほぐしたら、元気になった！（食事法や入浴法を変えたら、２年間でマイナス１５ｋｇ！「硬くて重い」カラダを脱ぎ捨てられました
イシハラ式「温めてほぐす」メニューで長年の腰痛が改善、カラダも柔らかくなった！　ほか）

カラダの硬さが病気・老化・肥満を引き起こす原因だった。体を温め、柔かくする食物、運動・生活の仕方を１冊に凝縮。