売れ行き好調なガッテンＤＶＤブックシリーズの第３弾。読者に特に人気の高かった『痛み解消特集』『ながら力アップ体操特集』を加筆して掲載。巻頭には、メディアで引っ張りだこの竹井仁先生監修の『筋膜伸ばし（ストレッチ）体操』を内容も大幅に充実させて掲載しています。『筋膜ストレッチ』に関しては、付録のＤＶＤが初のＤＶＤ化という注目の内容です。ＤＶＤにはほかに、脳も鍛えて転倒や認知症を予防する『ながら力アップ体操』も収録。