「ストレッチ」と「筋トレ」をていねいに記事化。「１１７分」にも及ぶ、ＤＶＤ動画がついているのでポイントをおさえながら、楽しく、ラク〜に実践できます！　この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる従来のストレッチに加えて、まったく新しい「動的ストレッチ」もご紹介します。また、短時間のトレーニングで効果をしっかりと実感できる最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。いつまでも若々しい体と心を維持するために本書をぜひご活用ください。（１章）　たった１０回！「糖質オン」で効果倍増！　「時短」筋トレ術　【実践編（１）　負荷・標準編】　【実践編（２）　負荷・弱め編】　【実践編（３）　負荷・強め編】　（２章）　柔軟性も筋力もアップ！　「ふりふり」ストレッチ術　【実践編（１）下半身編】　【実践編（２）上半身編】　（３章）　１日たった１０分！血管が若返る！　「極らく」ストレッチ術　（４章）　たった５分！体と心が元気に！　呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術　【実践編（１）　基本の呼吸エクササイズ　【実践編（２）　呼吸筋ストレッチ入門