一度挫折からはい上がった人と、そういう経験のない人では“心の免疫力”の強さが違います。何かにチャレンジしたいとき、前者は「ミスしても大丈夫」と思えますが、後者は最初から失敗を恐れてしまいます。とはいっても、負けっぱなしや、ミスした体験をサラッと流しておしまいにしては“心の免疫力”はつよくなりません。「乗り越える」というステップが必要です。私たちのカラダは、ウイルスに感染したあとｍ高熱などの症状を乗り越え、ウイルスに勝って回復してはじめて免疫力がつきますが、それと同じなのです。ではどうやって乗り越えればいいのか、本文で考えてみましょう。

１章　小さなことで落ち込まない人になる！（ひとつの“イヤなこと”で、一日を棒にふることがありませんか？
ふりかかるストレスを最小限の力でかわすコツ　ほか）
２章　人づきあいや仕事の疲れが残らなくなるコツ（疲れがスッキリとれる二つの方法
言葉にするとストレスはやわらぐ　ほか）
３章　楽しいことをやるエネルギーがわいてくるヒント（「何が異物か」を判断する力をつける
“手段”が“目的”になっていませんか？　ほか）
４章　“心の免疫力”がつよくなる魅力ある習慣（できることの延長線上からはじめてみよう
目的に直線的にトライしなくてもいい　ほか）
５章　人生がどんどん輝きはじめる心の魔法（大きすぎるストレスは“スイッチオフ”がいい
年代別・“心の免疫力”の鍛え方　ほか）