ムカムカ、ウツウツ、モヤモヤ…それぞれの捨て方があります。あったほうがいいストレスと、なくていいストレスの意外な違い。趣味はストレス解消のためでなく、レクリエーションに使う。ブツブツ独り言を言って不満を吐き出す効果。苦手な人との関係を文章にしてみる。自分の本音がわかる「受動的注意集中」とは？「心の疲れ」を翌日に持ち越さない人の習慣。

１章　捨てるためにはまず分別！今あるストレスを“分ける”コツ（あなたが感じているのは、どんなストレス？）
２章　とにかく「粗大ゴミ」を捨ててスペースをスッキリ！（大きなゴミも「小分け」にすれば捨てられる
弱い敵からやっつける「系統的脱感作療法」　ほか）
３章　「燃やせるストレス」をその日のうちに捨てる方法（疲れを翌日に持ち越さない人の良い習慣
相手との関係を「文章にする」とスッキリする　ほか）
４章　捨てにくそうな「不燃ストレス」への頭のいいテクニック（開き直って好きなことに没頭する
好きなものを好きなだけ食べる　ほか）
５章　心も体も軽くなる「整体エネルギー療法」という捨て方（スポーツジムでサンドバッグを思い切り殴る
枕やクッションがボロボロになるまで叩く　ほか）

オフィスや家庭でのちょっとした時間にできて、意外に効くヒントを、心療内科医が教える。