この本でお伝えしたいのは怒りを無理やりポジティブなものに変える方法ではありません。がまんして抑える方法でもありません。ありのまま受けとめ受け流していく方法です。

１　「怒らない人になろう」としていませんか？（「怒らない人」になりたいのに、怒らずにいられない
怒りは悪い感情ではない
自分自身が損をする　ほか）
２　ムリなくラクになれるマインドフルネスとは（人生の「流れ」を変えたマインドフルネス瞑想との出会い
姿勢と呼吸を意識するだけで、心が前向きになった
怒りの犯人は「妄想」だった　ほか）
３　自分も他人も受け容れられるマインドフルネス瞑想の実践（いつでもどこでもできる「気づき」のトレーニング
３分間、瞑想してみましょう
心が調う姿勢のつくり方　ほか）