“いつも仕事に追われてしんどい”“クヨクヨと気に病んでしまう”“やりがいだけではやっていけない”忙しい先生にこそ知ってほしい、イライラや不安をスゥッとラクにするメソッド。

序章　マインドフルネスとはなにか（マインドフルネスとは：自分自身を見つめ直す
マインドフルネスの意義：今、この瞬間に集中するということ　ほか）
第１章　教師こそ取り入れたいマインドフルネス（教師は高ストレスな仕事である
自分の感情を大切にする　ほか）
第２章　マインドフルネスをやってみよう（ＳＴＥＰ１　瞑想
ＳＴＥＰ２　呼吸法　ほか）
第３章　学校で使えるマインドフルネスのアクティビティ（子どもとマインドフルネスとの出会わせ方
アクティビティを行う際の教師の心がまえと留意点　ほか）