現代人は脳に振り回され過ぎている。「好き・嫌い」のシステムで「もっともっと」と指令してくる脳にしたがっていては、心はいつまでも満ち足りない。暴走する脳は脇に置き、身体の声に耳を傾けて、平穏に生きるコツ。１　人間も動物も「快」と「不快」のシステムで生きている　扁桃体が、快・不快を一瞬で判断する　仏道修行とは、科学者のように快と不快を見つめること　人間だけが「自覚」できる　自覚できれば、快も不快も、どうでもよくなる　脳の中で何が起きているのか、分かってあげる２　海馬で「好き嫌い」が増強される　海馬の意外な役割　好きなものはますます好きに、嫌いなものはますます嫌いに　嫌いな人に執着するなんて、大きなムダ　記憶を書き換える「誰か」はいるのか？　「私」は永遠に見つからない３　自律神経が自ずと整うコツ　自律神経失調症がなぜ増えるのか　「ま、いっか」と欲望から離れてみる　「私が」もやめてみる　自然の変化を、自然のままに感じ取る４　胃腸は精神的な器官です　温泉旅館で身体を痛めつける？　胃腸は脳のパトロン　ブッダも繰り返し説く「少食」　肚が据わって生まれる好循環　…ほか