もっと自由に！思い込みを捨てたら楽になる。５０年を超える教員生活を送った渡辺憲司先生が、自身の経験から語った心に響くメッセージ。ガマンしているすべての高校生に贈る禁断の書。高校生のための「生き方の参考書」。

学校に関して、しなくてもいいこと（先生の話は、なんでも無理に聞く必要はない。
ウザい部活はやめていい。
集団行動は無理に参加しなくてもいい。　ほか）
友だちに関して、しなくてもいいこと（クラスメートと無理に仲良くしなくてもいい。
仕切る人にイラつかなくていい。
ＳＮＳに振り回されなくていい。　ほか）
自分に関して、しなくてもいいこと（夢はなくてもいい。
怒ることを我慢しなくていい。
空気を読んでも、流されるな。　ほか）