集中力・記憶力がアップする。そして、人生がまるごと変わる！１日１０秒からはじめる新習慣。不安・イライラ・疲労感がなくなる。自分の生活にあわせて、「がんばらない」瞑想ライフを。

第１章　なぜいま瞑想が注目されているのか（世界中で注目される「マインドフルネス」とは？
グーグルがすすめる瞑想法には、生き方のヒントがいっぱい　ほか）
第２章　誰でも、すぐに始められる瞑想案内（基本の瞑想法
より深い瞑想を体験するために　ほか）
第３章　瞑想のすごい効果（知られざる瞑想の効果
「疲労感」を感じているのは体ではなく脳だった？　ほか）
第４章　瞑想を続けるための心得（ネガティブな考え方の人にこそおすすめしたい、瞑想生活
瞑想をうまくいかすためには「頑張らない」が大事　ほか）
第５章　瞑想の世界をもっと深めるために（伝統ある瞑想法について
日常から少し離れて、自分を見つめなおす　ほか）